MASDAQ概況

走行距離: 158.51km

走行時間: 16:59’28”

平均速度: 6.25m/km

7月はノルマを120km/monthに設定して、目標は200km/monthを設定していました。なので、120kmを超えた後は200kmを目指しました。

残念なことに月の半ばで腰を痛めてしまい、8日ほど休養プラス復帰後も現在もリハビリしながら走っている状態なので200kmの達成はできませんでしたが、この暑い時期にこれだけ走れたことには満足しています。

故障も準備運動の大切さと、肩甲骨を意識したフォームを身につけるためのいい機会としていかせそうです。

8月は暑いのとリハビリとで100km/monthを目標に走ることにします。正直ちょっとだれ気味なので、気合い入れ直して。

理想の休日の過ごし方をここに書いておきます。。

朝7時起床、2時間ジョギングへ。いったん帰宅後、近所の温泉へサウナに入りに行く。帰宅して子供と嫁さんとビールを飲みながらご飯。午後は子供に合わせて遊んだりしたりして、夜はウィスキーを飲みながら晩酌しつつご飯。PCをやったり、読書をしたりして、24時前には就寝。

ああ、理想。

今日、子供を風呂に入れるのにおもちゃについてた入浴剤を入れたら、お風呂が真っ赤になったんですね。うちの娘は、びびりなんで真っ赤になった風呂を見て「こわい～」って泣き出したんです。赤い水が怖いって感性は、血が怖い、ってことなんだと思うんですけど、まだそんなに血を見たことがないはずなのに、怖いっていうのは、なんでなんだろうなと思った次第でした。

ちなみに、うちの娘のびびりは相当でアンパンマンが大好きなくせに、ショーなんかで出てくる着ぐるみのアンパンマンを見ると泣き叫びます。

土曜、日曜と、朝もぞもぞと起きだして10kmずつ歩いたり走ったりをしています。

土曜日は腰を痛めるのが怖くてなかなか歩く以上のことをすることができませんでしたが4kmぐらいを歩いてみて、なんとか大丈夫そうだったので7分から8分/kmぐらいのゆっくりとした速度で走りました。

日曜は6分から7分/kmのペースで8km走ることができました。

腰を痛めてみると準備運動をきちんとするようになりますし(といっても5分くらいですが)無理に早いペースで走らなくてもいいや、と思うようになるし、いい教訓になったかもしれません。

先週水曜日から痛めていた腰がだいぶ回復してきました。

近所のマッサージに行ってみたり、義兄の気を使った治療を受けたり、嫁さんおすすめの十字式という治療を受けたりいろいろしたので、どれがよかったのかよくわかりませんが。

今日は会社から帰って１時間くらい歩こうかと思いましたが、1kmくらい歩いたところで腰に痛みが走ったので2.5km/30分となってしまいいました。今後、ゆっくりと復活していきます。