10月のジョギング報告です。フルマラソンのおかげで140kmを達成しましたー。ぱちぱち。

次のマラソンはどこに申し込もうか考え中です。1/29の勝田マラソンにいくか2月の赤羽ハーフにするか。うむむ。

【前日編】の続きです。エントリー別ですが同じ日に書いてます。

当日、実は少々寝坊しました。5時30分に起きる予定だったのですが、起きたら6時30分。荷物受付は8時までなので慌てるほどの時間ではないですが、いろいろ考えていた事は実施できませんでした。中でも食事がコンビニで買ったおにぎり二つになってしまったのは痛かったです。とりあえず、会場に向かいます。

会場にはすでにたくさんの人が。中国語がたくさん聞こえてくるのが特徴的でしょうか。

まずは荷物をあずけます。こういったところはとてもスムーズです。

荷物を預ける場所からスタート地点までは歩いて30分くらいかかります。途中大阪城が見えます。初めて見ました。

スタート地点に着いてからトイレ行ったり軽く準備運動をしたり。1時間以上は待つので一人だと結構寂しいので、iPhoneがお友達です。そして、ようやくスタート。僕はFブロックからのスタートでしたが本当のスタート地点までは8分かかったようです。下の写真、前の方にスタートのブロックが見えます。

現大阪府知事の橋下さんが手を振っているので写真を撮ろうと思ったら、すぐに階段を下りてました。ひどいなー、と思ったのですが知事自身も10km走ったようですね。

ここから先は写真なしでタイムとともにご紹介です。と思ったら、一枚だけ写真撮ってたみたい。こんな感じで、あっちを見てもこっちを見てもランナーです。

さて、タイム編。

序盤15kmまでは、快調です。スプリットからネットを引いたのがスタートまでにかかった時間です。ここまでは給水も一回くらいしかしていないと思います。

5km
ﾀｲﾑ(ｽﾌﾟﾘｯﾄ) 00:39:06
ﾀｲﾑ(ﾈｯﾄ) 0:31:20
ﾀｲﾑ(ﾗｯﾌﾟ) 0:31:20
経過時刻 09:39:06

10km
ﾀｲﾑ(ｽﾌﾟﾘｯﾄ) 01:10:16
ﾀｲﾑ(ﾈｯﾄ) 1:02:30
ﾀｲﾑ(ﾗｯﾌﾟ) 0:31:10
経過時刻 10:10:16

15km
ﾀｲﾑ(ｽﾌﾟﾘｯﾄ) 01:40:54
ﾀｲﾑ(ﾈｯﾄ) 1:33:08
ﾀｲﾑ(ﾗｯﾌﾟ) 0:30:38
経過時刻 10:40:54

15kmを過ぎてすぐのところでトイレに行きました。PowerBarを一本消費して、ちょっと休憩です。だいたい4分使ったのかな。そのまま25kmまでとても快調です。調子はあまりいい感じはしませんでしたが、普通に走れています。このままだと4時間30分行けちゃうぞ、みたいに思っていました。いつもの事です。

20km
ﾀｲﾑ(ｽﾌﾟﾘｯﾄ) 02:16:21
ﾀｲﾑ(ﾈｯﾄ) 2:08:35
ﾀｲﾑ(ﾗｯﾌﾟ) 0:35:27
経過時刻 11:16:21

25km
ﾀｲﾑ(ｽﾌﾟﾘｯﾄ) 02:47:42
ﾀｲﾑ(ﾈｯﾄ) 2:39:56
ﾀｲﾑ(ﾗｯﾌﾟ) 0:31:21
経過時刻 11:47:42

 

25kmを過ぎたところで急に気持ちが切れ始めます。たぶん、どこかに痛みを感じ始めたのだと思いますが、実際に足を休めてしまったのがまずかったです。特に給水で足を休めてからがちょっといけなかった。

30km
ﾀｲﾑ(ｽﾌﾟﾘｯﾄ) 03:23:54
ﾀｲﾑ(ﾈｯﾄ) 3:16:08
ﾀｲﾑ(ﾗｯﾌﾟ) 0:36:12
経過時刻 12:23:54

30kmを過ぎると走るスピードはゆっくりです。不思議な事に体力は余っているので、呼吸の乱れとかはほとんどありません。できるだけ歩かないようにはしていました。まだ4時間40分くらいかな、と考える余裕はありました。35km過ぎたらスパートしよ、とかできもしないことを考えていたのもこの辺です。

35km
ﾀｲﾑ(ｽﾌﾟﾘｯﾄ) 04:03:08
ﾀｲﾑ(ﾈｯﾄ) 3:55:22
ﾀｲﾑ(ﾗｯﾌﾟ) 0:39:14
経過時刻 13:03:08

35km過ぎてどんどん苦しくなりました。しかも、36km時点でとても長い坂があります。ここはきつかった。足の裏の痛みがひどくなり、Vibram履いてこなければよかったとか、道具のせいにしていました。ほとんど歩いて35km-40kmを過ぎます。

40km
ﾀｲﾑ(ｽﾌﾟﾘｯﾄ) 04:53:47
ﾀｲﾑ(ﾈｯﾄ) 4:46:01
ﾀｲﾑ(ﾗｯﾌﾟ) 0:50:39
経過時刻 13:53:47

足の裏の痛みがどんどん辛くなるのですが、一方で6分台くらいのスピードで走っていると痛みがない事も分かっていました。残り2kmになって行けるところまで早く行って楽になろうと思って頑張ります。そして、2kmを13分というまずまずのペースで走りきり5時間を切るタイムでゴールです。5時間切れたのは計算していなくて事故みたいなものですが。

Finish
ﾀｲﾑ(ｽﾌﾟﾘｯﾄ) 05:06:47
ﾀｲﾑ(ﾈｯﾄ) 4:59:01
ﾀｲﾑ(ﾗｯﾌﾟ) 0:13:00
経過時刻 14:06:47

 

いつも通り序盤順調、後半ばてる。というパターンですが、25kmまでのペースを30kmまで維持できるようになって、40kmからのペースを35kmから走れるようになればだいぶ良くなるな、と思います。

ゴール後、ふらふらになりながら飲み物、食べ物をたくさんいただきました。(正直、休ませてほしかったですw）

帰り道ではコスモスクエア駅が大混雑している上、雨が強くなりなかなか辛い状況になりました。この辺の事はほかの方も書いているだろうから書きませんが、来年からの改善を望みます。

帰りは新大阪でくくるのたこ焼きを戴きながら帰りました。

大阪マラソン2日間楽しませてもらいました。最後に、皆さん本当にありがとうございました。

大阪マラソン、無事完走することができました。twitterやfacebookで応援していただいた皆さんありがとうございました。また、沿道で応援していただいた皆さんや一緒に走られた皆さん、これを読むことがあれば感謝感謝です。とても、気持ちよく走る事ができました。来年以降のために(自分が出れるか分かりませんが)、いろいろとまとめておきます。

「明日の大阪マラソンはこの格好で！」というエントリーとかぶる部分もありますが、まとめということでご容赦ください。

前日受付のために土曜日に新大阪に入りました。自分は予算の都合で1万円で大阪まで行けるプラットこだまエコノミープランでのんびりと行きました。夜行バスも考えたのですが、金額的に大差なかったです。

新大阪からエントリー受付のあるインテックス大阪にそのまま向かいます。御堂筋線の改札で大阪マラソン限定の二日間フリーパスが売られていたので購入しました。1000円で地下鉄乗り放題という大変助かるチケットです。

エントリーはINTEX大阪という会場で行います。東京でいうところの東京ビックサイトです。コスモスクエアという駅から歩いて行きますが、片道15分くらいあるので時間間際に行く婆は注意が必要です。受付はスムーズに行われますが、本人確認書類の提示が必要になりますのでご注意を(自分はここが一番緊張しました)。

受付が終わるとEXPOというイベントが開かれているのは東京マラソンと同じですね。様々な企業がイベントをやっています。大阪マラソンはMizunoの共催なので、Mizunoブースが一番大きいです。(ちなみにINTEX 大阪の隣にMizunoのオフィスビルもありました)

イベント会場を抜けると食べ物ブースです。カーボンローディングだー、とお好み屋をおやつに戴きました。美味しかったな。

これで、INTEXでの用事は終わり次にネットで見つけていた巨大アヒルと金魚の入った公衆電話を目指して中之島公園に向かいました。すでに時間は16時30分を回っていて日があるうちに間に合うかドキドキです。そして、いた！巨大アヒル。

近くでどーん。

正面からどーん。

後ろからどーん。

夕闇でどーん。

どのカットも絵になりますw そして、公衆電話にはいった金魚です。

ビデオでどうぞ。

とまぁ、一通り楽しんだあと(全部一人でな)晩ご飯を食べに心斎橋へ。一人で入りやすそうなお好み焼きさんっていうのはなかなか見つからず時間がかかりましたが、「泉州 かしみん焼き はこ」というお店でトマトチーズ焼きを。

最後に翌日の持ち物を揃えます。

持ち物はこんな感じで。iPhone用の予備バッテリはGPS使いながら走るのでバッテリーを消費するかな、と思ったんですが実際には半分ほどしかバッテリを消費せず不要でした。CW-Xは当日まで履くか迷いましたが、筋肉痛の具合をみてみると履いて正解だったようです。

• iPhone4
• iPhone用の予備バッテリ
• イヤホン
• PowerBar x 3
• 飴 x 10
• バンドエイド

靴はいつものVibram Bikilaです。20km以上をこれで走った事がなかったので、正直かなり不安もありました。

服装は大宮アルディージャの石原選手のユニTです。オレンジで目立つかな、と思ったんですが、AminoValueのTシャツは同じ色だしオレンジのTシャツ一般的すぎて、まったく目立ちませんでしたw

準備を終えて寝ようと思ったんですが、気持ちが高ぶって眠れず寝酒を飲んだのは二人だけの秘密です。

なんかすごい長くなったので、続きは別エントリで！

上のアヒルが走るわけじゃないですよ。

始めて遠出をして参加するマラソンなんで今までに参加した大会よりもちゃんと準備してきたつもりです。

目標タイムは以前に5時間30分とかきましたが、5時間に設定します。木曜に走った時の体調を見るに、6’15/kmで行くのがよさそうです。

ウェアは大宮アルディージャの石原選手のユニTです。3万人参加者がいてもアルサポはほとんどいないだろ。

持ち物はこんな感じ。カメラも持って行きたいところですが、流石に諦めます。

• iPhone
• iPhone用の予備バッテリ
• イヤホン
• 燃料補給
• 飴
• バンドエイド

靴はいつものVibram Bikilaです。42.195km耐えられるか不安はありますが、自分の足を信じて。

あとは、大会からのプレゼントです。Tシャツ、なかなかセンスいいと思います。

チャリティーのブレスレットです。7色ありますが自分は赤です。これ、事前に配るのであればもっとキャンペーンに使えるんじゃないかと思いました。お店割引になるとかできそうですよね。そもそもがチャリティー目的なのでやらないのだと思いますけど。

どこ走ってるかはこちらから見られるようですので、お暇でしたらみてくださいね。

では。

新幹線に久しぶりに乗るものだからわくわくしてますよ。こだまだけどな。

さて、来週となった大阪マラソンです。当選したときのエントリーをみたら、こんなことが書いてありました。。

当たったからには目標を4時間切りに設定して頑張りたいと思います。

いや、無理だから。絶対に無理だから。

現在の目標は5時間30分を切りたいなー、くらいな感じです。7:00/kmで行けるところまで行こうかなと。計算上は5時間を切れるペースなんですけどね。

はじめて遠征してのマラソン大会ということもあって、ちょこちょこと準備をしてきました。

移動は往復「ぷらっとこだま」で節約して往復20,000円です。バスという手もあったんですが、ある程度快適性を考えると片道7,000円くらいになるようだったのであまり変わらないし新幹線にしました。

ホテルは大阪マラソン事務局からお勧めされていた7,000円くらいのビジネスホテルです。

トータルで40,000円くらいの出費ですが、観光する時間とかはありそうもないです。前日夜は飲みに行く訳もいかないし。

あと、当日切るTシャツを買わないと。。

きたない写真でごめんなさい。

Vibram Bikilaを履き始めて一ヶ月くらい経ったので、所感を書いておきます。

最初はとにかく足が痛みます。小指▶ふくらはぎ▶足の甲▶足首と今まで痛んだ事のない場所が、次々と痛くなりました。でも、痛みが継続することはないのがびっくりです。

考えてみると無理をしないのがいいのかな、と思います。今までの靴だと痛みが出るのがかなり走った後なので、無理をした状態で痛みが長引くのかなと。素人考えですが。

走り方は足の裏全体着地を目指してますが、結果を見るとかなりかかと外側になっちゃってますね。反省。。

速く走れるのか、長く走れるのかというのはまだわからないですが、疲労感が心地いいのでまだ履いて行きますよー。

久々のジョギング報告です。7月、8月と全然走らなかったですからな。(汗

すでに今日時点で残り1ヶ月をきった大阪マラソンに向けて、LSD中心にタイムはとにかく完走できる事を目標に走り込んでいます。

それにしても体重が減らないのはなぜだろーな。

久しぶりに痛いところもなく快調な足取りで2時間30分走を目指しました。ペースものんびり走っている割には6″30′/kmを維持できる位には好調です。

6″30′/kmで2時間30分走るには23kmちょっとのコースが必要なのを計算して秋ヶ瀬公園を一周追加します。写真は秋ヶ瀬公園の堤防で満開の彼岸花を。ピントがどこにもあってないのが気に入りました。

結局、18km過ぎたあたりで神号に捕まり脚が動かなくなりました。20kmまでは早足で粘りましたが、そこで断念。脚の筋肉が足りない感じです。大阪マラソンまで残り1ヶ月でこの調子…

普段の5kmのジョギングとかはそんなに面白いと思わないんですが、土日にやるLSDは楽しいイベントです。普段の体調とかモロにでますし、朝の景色とかも綺麗ですし。そんな今日のLSD。

出だしから左くるぶしが痛んでペースが7″30′以上に上がりません。この位のペースでも構わないんですが、痛いのは辛いです。ボチボチ我慢してると1時間位で大分痛みが引いてきました。

コースは大宮アルディージャの志木グランドを目指すコースに。練習は、やってなかったですが。

帰りは二度ほどコンビニでドリンク補給。二度目は余計だったかも。そのあと、左膝に痛みがあったので無理せず15kmでやめました。